Crear plan de entrenamiento personal

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Necesitaría un plan de entrenamiento para llegar a correr 10km por debajo de los 40 minutos. Ahora mismo puedo correrlos en 48 minutos. Me gustaría hacer parte del entrenamiento en piscina de 50 metros yendo 2 o 3 días por semana a nadar a ser posible para alternarlo con la carrera. Podría hacer entrenamiento de fuerza en gimnasio también.

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项目 ID: 27592863

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@logicalNDasset

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@ete5ad213c3c31e9

Plan de entrenamiento de 4 meses. El primer mes será de preparación para que pueda completar los 3 meses restantes de entrenamiento, combinando trabajos de resistencia, velocidad y fuerza.

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